10.髪の毛の原材料

パサパサ・ペタンコ髪は、体が発している「栄養不足」のサイン

「歳を重ねるごとに、髪がパサついてまとまらなくなってきた」 「ブローをしても、すぐにボリュームがなくなってペタンコになってしまう」

山口市で丁寧な暮らしを送りながら、いつまでも若々しくありたいと願うシニア女性の皆様。このようなお悩みに直面したとき、多くの方が「どの育毛剤が効くかしら」「シャンプーを変えたほうがいいのかな」と、外側からのケアに目を向けがちです。

しかし、ここで一度、原点に戻って考えてみましょう。私たちが毎日鏡で見ているその髪の毛は、一体何から作られているでしょうか？

答えは、私たちが毎日口にしている「食事（栄養）」です。

実は、60代・70代になって髪のボリュームやツヤが失われる大きな原因の一つに、日々の食生活における「深刻な栄養不足」があります。「毎日三食きちんと食べているわよ」という方でも、年齢とともに食事の量が細くなったり、あっさりしたうどんやパン、お惣菜だけで食事を済ませたりすることが増えると、髪を作るための「原材料」が決定的に足りなくなってしまいます。

体は、取り込んだ栄養をまず心臓や内臓などの命に関わる場所へ優先的に使います。生命維持に直接関係のない髪の毛は、栄養が回ってくる順番が一番最後。つまり、パサパサでペタンコな髪は、体全体の栄養が枯渇しているというサインなのです。今回は、ふんわりとした美髪を育てるために、シニア女性が毎日必ず摂るべき「3つの美髪栄養素」を分かりやすく解説します。 

ふんわり元気な髪を組み立てる「3つの必須原材料」

私たちの毛根の中で、新しい髪を力強く作り出すために欠かせない栄養素は、大きく分けて以下の3つです。どれか一つが欠けても、太くて丈夫な髪は育ちません。